Aerofit Slam Man — эффективные советы по хранению и уходу за тренажерами [4/21]

Превью страниц Страница 4 / 21

Хранение и уход

Slam Man был тщательно разработан, чтобы требовать минимум обслуживания. Мы

рекомендуем выполнять следующие действия:

-Сохраняйте Slam Man чистым, протирая его от пыли, влаги и других загрязнений

мягкой, чистой тряпкой после каждого использования.

-Установите тренажер вдали от детей и зон, с обильным движением.

Указания по упражнениям

Если вы только начинаете программу упражнений, выберите подходящее для вас время и

старайтесь придерживаться его. Сначала старайтесь упражняться три раза в неделю,

затем постепенно увеличивайте количество тренировок до 4-5 в неделю. Выберите время,

когда вы чувствуете себя энергичным, когда вас не будут беспокоить и когда вы не ели

тяжелой пищи последние 2 часа.

Советы по мотивации

Сохраняйте себя мотивированным и заинтересованным, используя следующие простые

советы:

 Устанавливайте себе труднодостижимые, но реалистичные цели. Помните, может

пройти много времени, прежде чем вы сможете легко выполнить всю программу

или увидеть изменения в весе или уровне здоровья. Всего пять минут тренировок,

выполняемых несколько раз в день, могут изменить ваше здоровье. Увеличивайте

свои цели маленькими шагами.

 Отслеживайте свой прогресс, используя приведенные в инструкции таблицы.

 Радуйтесь успеху, даже когда он небольшой. Стимулируйте себя к достижению

каждой поставленной цели, а после вознаграждайте.

 Если вы пропустили день или даже неделю в своих тренировках, никогда не

поздно возобновить занятия. Если у вас возникли проблемы с достижением

поставленной цели, пересмотрите ее, убедитесь в том, что она реальная. Делайте

изменения, когда посчитаете это нужным.