Aerofit Slam Man [20/21] Ваша полная программа здоровья

Ваша полная программа здоровья.

Полная программа здоровья - это больше чем упражнения и правильное питание. Это

план «fitness-for-life», который идет рука об руку со здоровым образом жизни. Он

включает в себя регулярные проверки, упражнения, а также правильное питание на

остаток вашей жизни.

Ваша полная программа здоровья включает в себя:

1) Аэробные нагрузки, для сжигания калорий;

2) Силовые упражнения, чтобы держать мышцы в тонусе и увеличивать их массу,

увеличивать метаболизм и укрепить кости.

3) Разумная, безопасная и полезная диета (в соответствии с планом питания,

включенным в данный буклет).

Сегодня эксперты по фитнесу рекомендуют сочетать кардио нагрузки и силовые

упражнения для достижения сбалансированного здоровья. Аэробная нагрузка сделает

ваше сердце и легкие сильнее, улучшит стойкость и выносливость, а также поможет

сбросить и поддерживать вес. Силовые упражнения добавят мышечной массы,

увеличивая способность организма сжигать жир, ускоряя метаболизм. Во время этого,

ваш организм сжигает больше калорий, даже когда вы отдыхаете. Когда вы комбинируете

кардио и силовые упражнения, как вы будете делать во время использования Slam Man,

вы будете сжигать больше жира и калорий, по сравнению с обычной аэробной

тренировкой.

Тренировки со Slam Man помогут справиться с первыми двумя частями полной

программы здоровья, но вы также должны уделять большое внимание здоровому

питанию. Посоветуйтесь с врачом о правильном плане питания. Правильное питание и

упражнения позволят вам достичь ваших целей. Мы рекомендуем вам следовать диете,

одобренной министерством сельского хозяйства США, а также департаментом здоровья

США. Эта диета включает в себя Пирамиду питания.

Начиная с основания пирамиды, вам следует употреблять 6-11 порций продуктов из

группы хлеба, зерновых, риса и макаронных изделий. Вам следует употреблять 3-5

порций продуктов из группы овощей и 2-4 порции из группы фруктов. Также следует

употреблять 2-3 порции из группы молока, йогурта и сыра, а также из группы мяса, птицы,

рыбы, бобовых, яиц и орехов. В редких случаях допускается небольшое количество

жиров, масел и сладкого.