Aerofit Slam Man — основы бокса: позиция пирамиды и разминка для тренировок [8/21]

Превью страниц Страница 8 / 21

Позиция пирамиды.

Теперь согните ваши локти и поднимите кулаки выше шеи. Локти смотрят вниз и

находятся близко к ребрам. Во время бокса кулаки всегда должны находиться в позиции

пирамиды, пока вы не наносите удар. Позиция пирамиды позволяет защищать лицо и

является стартовой и конечной позицией для каждого удара.

Разминка.

Перед началом тренировки вы должны сделать базовую

разминку, которая включает в себя медленные удары и

индивидуальную работу ногами. Это позволит вам

практиковаться в технике каждого удара во время разогревания

мышц. Использование работы ногами повышает координацию и

общую готовность мышц к тренировке. Ритмичные движения

должны следовать после кратковременной растяжки.