![Polar RS800CX — руководство пользователя для бегового компьютера: планирование тренировок [10/53]](/img/pdf.png)
Polar RS800CX — руководство пользователя для бегового компьютера: планирование тренировок [10/53]
![Polar RS800CX [10/53] Планирование процесса вашей тренировки](/views2/1015649/page10/bga.png)
Polar RS800 Руководство пользователя 10
* Здесь требуется опциональный датчик s3 Stride Sensor W.I.N.D.
Планирование процесса вашей тренировки
Типы упражнений
Ваш беговой компьютер позволяет использовать как уже имеющиеся упражнения, так и создавать новые. Вы
можете создать разнообразные упражнения и перенести их на ваш беговой компьютер, используя Polar
ProTrainer5.
Выберите Settings>Exercise (настройки>упражнение).
Меню упражнений показывает весь их перечень. Продвигайтесь по типам упражнений, используя кнопки UP и
DOWN, а, выбрав нужный тип, нажмите ОК.
• Free: свободное упражнение без заданных параметров.
• Basic: базовые упражнения со средней интенсивностью. Продолжительность – ок. 45 мин.
• Interval: базовая тренировка интервалами. Упражнение начинается с 15-минутной разминки. После нее
следует 1-км интервал с 3-минутной передышкой, который повторяется 5 раз. Данная комбинация
заканчивается 15-минутной заминкой.
• OwnZone: базовое, основанное на OwnZone (собственная зона)
упражнение со средней интенсивностью.
Предлагаемая продолжительность – ок. 45 мин. Беговой компьютер может автоматически установить ваш
индивидуальный аэробный (сердечно-сосудистый) сердечный ритм. Это и называется OwnZone. Более
подробно см. в разделе «Определение вашей OwnZone». Дополнительная информация имеется в
разделе «Тренировка по OwnZone».
• Add new: создайте и поместите в память ваши собственные базовые упражнения. В память бегового
компьютера можно поместить всего 10 упражнений + 1 свободное упражнение без заданных параметров.
После выбора упражнения на дисплее появляются следующие варианты. Выберите требуемый и нажмите
ОК.
• Выберите: упражнение по умолчанию. Во время следующей тренировки беговой компьютер предложит
вам это упражнение по умолчанию.
• Просмотрите: настройки упражнений. Используйте кнопки UP и DOWN для просмотра:
1. Базового упражнения с 1-3 зонами упражнений: наметьте границы сердечного ритма или скорости/темпа*
для каждой зоны, время/расстояние* для зоны, или
2. Упражнение, созданное с программным обеспечением: название, описание, намеченное время
упражнения. (Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT, чтобы просмотреть фазы упражнения и выбранный
спортивный профиль).
• Edit Basic или OwnZone: отредактируйте базовое упражнение или OwnZone, чтобы сделать их
соответствующими вашим потребностям. Редактировать упражнение можно также с помощью вашего
бегового компьютера. Подробнее см. в «Создание новых упражнений». Если у вас есть вновь созданные
с программным обеспечением упражнения, которые включают циклы, их редактирование с помощью
бегового компьютера невозможно.
•
Rename Basic, Interval: изменить название базовых, интервальных или иных упражнений, созданных с
помощью бегового компьютера.
• Default: вернитесь к настройкам по умолчанию упражнений Basic, Interval или OwnZone.
• Delete: удаление упражнений, созданных с помощью бегового компьютера или программного
обеспечения.
Создание новых упражнений
Создание новых упражнений с зонами
Создайте ваши собственные упражнения с помощью бегового компьютера. С помощью Polar ProTrainer5
можно создавать еще более разнообразные упражнения. Более подробно см. в разделе о помощи с
программным обеспечением.
Выберите Settings>Exercises>Add new (настройки>упражнения>добавить новое).
Содержание
- Polarrs800 1 a pdf p.1
- Содержание p.2
- Polarrs800 pdf p.2
- Детали бегового компьютера p.4
- Подготовка p.4
- Вступление p.4
- Основные настройки p.5
- Надевание передатчика p.6
- Структура меню p.6
- Подготовка к тренировке p.6
- Размещение датчика бега polar s3 stride sensor w i n d p.7
- Калибровка датчика бега p.8
- Планирование процесса вашей тренировки p.10
- Информация на дисплее p.12
- Начало упражнения p.12
- Тренировка p.12
- Символы на дисплее p.13
- Функции кнопок во время упражнения p.15
- Определение вашей собственной зоны p.16
- Прекращение записи p.17
- После тренировки p.17
- Анализ результатов упражнения p.17
- Настройки p.24
- Настройки пользователя p.26
- Использование другой обуви p.26
- Общие настройки p.27
- Настройки часов p.28
- Программа тренировки p.30
- Персонифицирование бегового компьютера во время тренировки p.30
- Кнопка быстрого выбора команд быстрое меню p.30
- Вид программы p.30
- Выполнение запрограммированного упражнения p.31
- Тесты p.33
- Polar ownoptimizer оптимизатор собственных результатов polar p.36
- После теста p.37
- Использование новых принадлежностей p.38
- Спортивные зоны polar p.39
- Обучение p.39
- Дополнительная информация p.39
- Максимальный сердечный ритм p.41
- Ownzone training тренировка в собственной зоне p.41
- Резерв сердечного ритма p.42
- Показатель сердечного ритма в положении сидя h p.42
- Изменчивость сердечного ритма p.42
- Частота шагов и длина шага p.43
- Запись r r интервалов p.43
- Polar running index коэффициент бега polar p.44
- Информация по обслуживанию уход и техническое обслуживание p.45
- Уход за вашим прибором p.46
- Меры предосторожности p.46
- Технические данные p.47
- Часто задаваемые вопросы p.49
- Polar weblink использующая для связи стандарт irda polar protrainer5 p.49
- Международная гарантия компании polar ограниченного действия p.51
- Заявление компании polar p.52
- Указатель p.53
Похожие устройства
-
Polar V800 HR (H10)Руководство по эксплуатации -
Polar M430Руководство по эксплуатации -
Polar FlowlinkИнструкция по эксплуатации -
Polar Cadance SensorИнструкция по эксплуатации -
Polar G3Инструкция по эксплуатации -
Polar G1Инструкция по эксплуатации -
Polar S3Инструкция по эксплуатации -
Polar S1Инструкция по эксплуатации
-
Polar CS600Инструкция по эксплуатации -
Polar CS500Инструкция по эксплуатации -
Polar CS300Инструкция по эксплуатации -
Polar CS200Инструкция по эксплуатации
Узнайте, как использовать беговой компьютер для создания и планирования тренировок. Откройте для себя различные типы упражнений и их настройки.