Acer TRAVELMATE 5742ZG [740/1876] Jak dbac o swój wzrok

xii
Nieprawidłowe użytkowanie komputera może prowadzić do zespołu kanału
nadgarstka, zapalenia ścięgna, zapalenia pochewki ścięgna lub innych zaburzeń
układu mięśniowo-szkieletowego. W dłoniach, nadgarstkach, ramionach, barkach,
karku lub plecach mogą pojawiać się następujące objawy:
wrażenie drętwienia, palenia lub kłucia
bolesność, podrażnienia lub wrażliwość
ból, opuchlizna lub pulsowanie
sztywność lub napięcie
chłód lub osłabienie
W przypadku stwierdzenia występowania takich symptomów lub innych
powtarzających się i/lub utrzymujących się stale objawów związanych z
użytkowaniem komputera, należy natychmiast poradzić się lekarza oraz
poinformować o tym dział bezpieczeństwa i higieny pracy.
W poniższej części przedstawiono porady dotyczące bardziej wygodnego
użytkowania komputerów.
Określanie swej strefy komfortu
Określ swą strefę komfortu dostosowując kąt widzenia monitora, stosując podnóżek
lub zwiększając wysokość siedzenia w taki sposób, aby uzyskać maksymalną
wygodę. Stosuj się do poniższych rad:
powstrzymuj się od pozostawania zbyt długo w jednej stałej pozycji
unikaj przygarbiania się i/lub odchylania do tyłu
regularnie wstawaj i spaceruj w celu zlikwidowania napięcia mięśni nóg
rób krótkie przewry, aby dać odpocząć karkowi i barkom
unikaj naprężania mięśni lub unoszenia barków
zewnętrzny wyświetlacz, klawiaturę oraz myszkę instaluj prawidłowo,
zapewniając dogodne odległości
jeżeli częściej patrzysz na monitor niż na dokumenty, ustaw monitor na środku
biurka, aby zminimalizować napięcie karku
Jak dbać o swój wzrok
Długie godziny patrzenia, noszenie niewłaściwych okularów lub szkieł
kontaktowych, odblaski, zbyt silne oświetlenie pomieszczenia, nieostrość obrazu na
ekranie, bardzo małe litery oraz niski kontrast wyświetlacza mogą powodować
zmęczenie oczu. W poniższych podpunktach podano sugestie dotyczące
zmniejszania zmęczenia oczu.
Oczy
Często dawaj odpocząć oczom.
Rób regularne przerwy dla oczu odwracając wzrok od monitora i skupiając go
na odległym punkcie.
Często mrugaj, aby nie dopuścić do wyschnięcia oczu.
Wyświetlacz
Utrzymuj wyświetlacz w czystości.

Содержание

xii Nieprawidlowe uiytkowanie komputera moie prowadzic do zespolu kanalu nadgarstka zapalenia sciçgna zapalenia pochewki sciçgna lub innych zaburzeii ukladu miçsniowo szkieletowego W dloniach nadgarstkach ramionach barkach karku lub plecach mog pojawiac siç nastçpuj ce objawy wraienie drçtwienia palenia lub klucia bolesnosc podrainienia lub wrailiwosc bòi opuchlizna lub pulsowanie sztywnosc lub napiçcie chlód lub oslabienie W przypadku stwierdzenia wystçpowania takich symptomów lub innych powtarzaj cych siç i lub utrzymuj cych siç stale objawów zwi zanych z uiytkowaniem komputera naleiy natychmiast poradzic siç lekarza oraz poinformowac o tym dzial bezpieczeiistwa i higieny pracy W poniiszej czçsci przedstawiono porady dotycz ce bardziej wygodnego uiytkowania komputerów Okreslanie swej strefy komfortu Okresl sw strefç komfortu dostosowuj c k t widzenia monitora stosuj c podnóiek lub zwiçkszaj c wysokosc siedzenia w taki sposób aby uzyskac maksymaln wygodç Stosuj siç do poniiszych rad powstrzymuj siç od pozostawania zbyt dlugo w jednej stalej pozycji unikaj przygarbiania siç i lub odchylania do tylu regularnie wstawaj i spaceruj w celu zlikwidowania napiçcia miçsni nóg rób krótkie przewry aby dac odpocz c karkowi i barkom unikaj naprçiania miçsni lub unoszenia barków zewnçtrzny wyswietlacz klawiaturç oraz myszkç instaluj prawidlowo zapewniaj c dogodne odleglosci jeieli czçsciej patrzysz na monitor nii na dokumenty ustaw monitor na srodku biurka aby zminimalizowac napiçcie karku Jak dbac o swój wzrok Dlugie godziny patrzenia noszenie niewlasciwych okularów lub szkiel kontaktowych odblaski zbyt siine oswietlenie pomieszczenia nieostrosc obrazu na ekranie bardzo male litery oraz niski kontrast wyswietlacza mog powodowac zmçczenie oczu W poniiszych podpunktach podano sugestie dotycz ce zmniejszania zmçczenia oczu Oczy Czçsto dawaj odpocz c oczom Rób regularne przerwy dia oczu odwracaj c wzrok od monitora i skupiaj c go na odleglym punkcie Czçsto mrugaj aby nie dopuscic do wyschniçcia oczu Wyswietlacz Utrzymuj wyswietlacz w czystosci

Скачать
Случайные обсуждения