Weider Pro 4500 [23/28] Восстановление

Содержание

• Wgidgrpro 1
• Важно 1
• Есть вопросы 1
• Руководство пользователя 1
• Внимани 2
• Оглавление 2
• Размещение предупреждающего ярлыка 2
• Авнимание 3
• Меры предосторожности 3
• Перед началом использования тренажёра вни мательно прочтите данное руководство если 4
• Перед тем как начать 4
• Важно не открывайте пакет для следующего этапа до завершения предыдущего 5
• Важно некоторые крепёжные детали могут быть включены в комплект поставки если в упаковке отсутствует деталь проверь те была ли она включена в комплект 5
• Есть вопросы 5
• Затягивание крепежа 5
• Как найти нужные детали 5
• Как правильно располагать детали 5
• Как распаковать коробку 5
• Освободите достаточно времени 5
• Перед началом сборки обязательно прочтите информацию на данной странице на её прочтение вы потратите намного меньше времени чем сэкономите в результате 5
• Подготовьте место для силового тренажёра 5
• Сборка 5
• Сборка рамы 5
• Сборку необходимо осуществлять вдвоём 5
• Спецификация деталей 5
• Убедитесь что у вас есть эти инструменты 5
• Упростите процесс сборки 5
• Установка рычагов 5
• Установка сиденья 5
• Установка тросов на 5
• Четыре этапа процесса сборки 5
• Важно чтобы болты не выпали головки болтов можно приклеить к основанию 1 скотчем 6
• Затяните контргайки 6
• Контргайки пока не затягивайте 6
• Приступая к сборке убедитесь что вам ясна информация в рамке на стр 5 для идентификации крепёжных дета лей воспользуйтесь спецификацией деталей в середине руководства 6
• Сборка рамы 6
• Контргайки пока не затягивайте 7
• Проследите чтобы штырёк на трубке распо лагался в соответствии с рисунком 7
• Таким же образом прикрепите раму сиденья 6 к передней ножке 7 7
• Убедитесь что торец амортизатора смотрит наверх 7
• Затяните нейлоновые контргайки 56 58 использованные в шагах 2 6 9
• Не перетяните болты ножной рычаг должен ходить свободно 9
• Не перетяните контргайку подвиж ная рама должна ходить свободно 9
• Проследите чтобы крон штейны оказались внутри экрана 9
• Установка рычагов 9
• Установка тросов 10
• Убедитесь что крышки расположены снаружи крон штейна как на рисунке 14
• Что полукрышки расположены снаружи кронштейна как на рисунке 14
• Установка сиденья 15
• Важно если тросы установить неправильно они могут повре диться при работе с тяжёлыми грузами чтобы установить тросы правильно см схему распо ложения тросов на стр 20 настоящего руководства если тросы дают слабину её необходимо выбрать натянув тросы см техобслуживание на стр 21 16
• Важно благодаря тросам и блокам нагрузку для каждого упражнения можно менять варьируя набор грузов для определения средней величины нагрузки для каждого количества грузов воспользуйтесь таблицей масс грузов на стр 19 17
• Важно силовой трена жёр работает лучше всего если использу ется хотя бы два груза 17
• Изменение набора грузов 17
• Настроики 17
• Присоединение дополнительных приспособлений к набору блоков 17
• Регулируя длину цепи между лентой и тросом можно устанавливать ленту в нужное для дан ного упражнения начальное положение 17
• Блокировка набора грузов 18
• Изменение функции рычагов 18
• Использование поворотной подкладки 18
• Блок 19
• Важно фактическая нагрузка может отличаться от приведённой в таблице из за особенностей грузов а также разли чий между тросами блоками и направляющими 19
• Верхний 19
• Грузы 19
• Нижний 19
• Ножной 19
• Расходятся 19
• Рычаг 19
• Рычаги 19
• Сходятся 19
• Таблица масс грузов 19
• Нижний трос 53 20
• Схема расположения тросов 20
• Убедитесь что захваты не прикасаются к тросам и не изгибают их 20
• Не перетяните тросы иначе верхний груз повиснет над пачкой если трос часто съезжает с блока значит он мог перекрутиться снимите трос и установите его заново 21
• Подтягивание тросов 21
• См рис 1 21
• См рис 2 21
• Техобслуживание 21
• Убедитесь что захват удерживает трос в желобке блока крышки расположены как на рисунке а трос и блок двигаются плавно 21
• Наращивание мышц 22
• Поддержание мышц в тонусе 22
• Построение упражнений 22
• Разминка 22
• Рекомендации к тренировкам 22
• Смешанные тренировки 22
• Снижение веса 22
• Тренировка 22
• Четыре основных типа тренировок выбор тренировочной программы 22
• Восстановление 23
• Мышцы тела 23
• Поддержание мотивации 23
• Спецификация деталей 24
• Кол во наименование 25
• Составные части модель weevsy3426 25
• Сборочный чертёж а модель weevsy3426 26
• Заказ запасных частей 28

Похожие устройства

• Weider 2980 X Инструкция по эксплуатации
• Weider Ultimate Body Works Инструкция по эксплуатации
• Weider Pro 5500 Gym Инструкция по эксплуатации
• Weider 9900 I Инструкция по эксплуатации
• Weider 8700 Инструкция по эксплуатации
• Weider Pro 8500 Инструкция по эксплуатации
• Electrolux GPE262MX Инструкция по эксплуатации
• Electrolux GPE263MX Инструкция по эксплуатации
• Electrolux GPE263MB Инструкция по эксплуатации
• Electrolux GPE263MW Инструкция по эксплуатации
• Electrolux GPE363MX Инструкция по эксплуатации
• Electrolux GPE363MW Инструкция по эксплуатации
• Electrolux GPE263YK Инструкция по эксплуатации
• Electrolux GPE363YK Инструкция по эксплуатации
• Electrolux GPE363YV Инструкция по эксплуатации
• Electrolux IPE6443KF Инструкция по эксплуатации
• Electrolux IPE6455KF Инструкция по эксплуатации
• Electrolux IPE6474KF Инструкция по эксплуатации
• Electrolux EIV9467 Инструкция по эксплуатации
• Electrolux EHX8H10FBK Инструкция по эксплуатации

Делайте небольшие паузы после каждого подхода Наиболее подходящая длительность пауз после каждого подхода Наращивание мышц три минуты Поддержание мышц в тонусе одна минута Снижение веса 30 секунд За первую пару недель ознакомьтесь с оборудова нием и правильным построением каждого упраж нения и делайте её по возможности не напрягаясь Рас тяжки после каждой тренировки отличный способ увеличить свою гибкость ПОДДЕРЖАНИЕ МОТИВАЦИИ Для поддержания мотивации ведите запись о каж дой тренировке Записывайте дату выполненные упражнения использованную нагрузку и число про изведённых подходов и повторений В конце каж дого месяца записывайте свой вес и основные параметры тела Помните чтобы добиться превос ходных результатов спорт должен стать неотъем лемой и приятной частью вашей жизни ВОССТАНОВЛЕНИЕ Завершайте каждое занятие 5 10 минутами растя жек как для ног так и для рук При этом совер шайте медленные ни в коем случае не резкие дви жения Каждую растяжку начинайте постепенно МЫШЦЫ ТЕЛА А Грудно ключично сосцевидная шея В Большая грудная грудь С Бицепс передняя часть руки Косые мышцы пресса талия Е Плечелучевая предплечье Г Сгибающая верх бедра С Абдуктор внешняя поверхность бедра Н Квадрицепс передняя пов сть бедра I Портняжная передняя пов сть бедра 3 Передняя большеберцовая передняя часть икры К Камбаловидная передняя часть икры Б Передняя дельтовидная плечо М Прямая мышца живота живот М Аддуктор внутренняя пов сть бедра О Трапециевидная верх спины Р Большая ромбовидная плечо О Задняя дельтовидная верх спины R Трицепс задняя часть руки 8 Широчайшая мышца спины середина спины Т Мышца выпрямляющая туловище низ спины и Средняя ягодичная бедро V Большая ягодичная ягодицы А Подколенное сухожилие задняя поверхность бедра X Икроножная задняя часть икры 23