Aerofit Slam Man — как правильно наносить сильный удар в боксе: техника и советы [10/21]

Превью страниц Страница 10 / 21

Сильный удар.

Сильный удар также

называется прямой правый

или прямой левый удар.

Если при джебе

используются мышцы

плечевого пояса, то

сильный удар идет от

задней ноги. Это включает

в себя движение всего

тела.

Примите стандартную

боксерскую стойку. Ровно

распределите вес и

переместите руки в

позицию пирамиды. Переместите вес на заднюю ногу и оттяните руку назад и вниз.

Оттолкнитесь задней ногой и ударьте Slam Man. Если вы стоите в левосторонней стойке,

то ваш правый кулак должен идти от челюсти (если вы стоите в правосторонней стойке, то

удар наносится левой рукой). Во время удара двигайте свое тело, позволяя бедрам и

плечам поворачиваться. Если вы правша, то правая часть вашего тела будет идти вперед,

а левая назад. Для левшей – наоборот. После удара, закончите движение, вернув кулак в

позицию пирамиды, и снова равномерно распределите вес.

Ключевые элементы.

Во время сильного удара задействовано все тело. Позвольте вашим ногам быть основной

силой и не забывайте правильно дышать.

Когда вы поворачиваете ваша тело, вы используете синхронизацию всех мышц. Нет

поворота – нет силы.

Во время удара держите нижнюю часть кулака параллельно земле.

Возвращайте удар также быстро, как и наносите его.

Держите локти прижатыми к телу, когда не наносите удар (позиция пирамиды). Не

опускайте локти во время удара.

Когда сильный удар выполняется правильно, то в работу включаются мышцы плечевого

пояса, рук, груди, верхней части спины, пресса, бедер и ног. Задействуются мышцы всего

тела, поэтому этот удар является более эффективным, чем джеб.