Aerofit Slam Man — как правильно выполнять хук в боксе: техника и советы [11/21]

Превью страниц Страница 11 / 21

Хук.

Хук может выполняться и правой и левой рукой. Он часто выполняется в сочетании с

джебами и сильными ударами. Хук эффективен как при ударах в тело, так и при ударах в

голову.

Примите стандартную боксерскую стойку. Равномерно распределите

свой вес и поставьте руки в позицию пирамиды. Направьте кулак и

локоть по дуге, затем выполните удар. Используя поворот плеча, этот

удар является достаточно сильным и позволяет ударить оппонента с

бокового угла. Начните хук, направив руку немного вниз, затем

поднимайте ее вверх и вбок. Во время удара ваш кулак и локоть должны

быть параллельны земле. Основная сила удара приходится в боковую

часть челюсти или торса. Важно помнить, что при контакте с Slam

Man, ваш кулак должен быть перпендикулярно полу, а пальцы,

собранные в кулак, должны быть направлены к вашему телу.

Ключевые элементы.

Поворот в хуке идет от плеч и торса, а локоть совершает

круговые движения.

Во время удара важно использовать все мышцы верхней части

тела.

Во время контакта с Slam Man ваш кулак и локоть должны быть

параллельны земле. Ваши пальцы направлены к телу, а костяшки

кулака касаются тренажера.

Когда хук выполняется правильно, мышечная работа включает в

себя плечи, руки, грудь, верхнюю часть спины, пресс, бедра и ноги.