Aerofit Slam Man — как правильно выполнять апперкот: техника и советы [12/21]

Превью страниц Страница 12 / 21

Апперкот.

Апперкот также может

быть выполнен и

правой и левой рукой.

Это движение

используется для

удара в челюсть или в

грудную клетку

оппонента.

Примите стандартную

боксерскую стойку с

немного согнутыми

коленями. Поставьте

руки в позицию пирамиды, опустите одну руку немного вниз, затем вытолкните ее в Slam

Man. Чтобы максимизировать полный радиус удара, плечо и бедро ведущей стороны

должны идти немного вниз и вперед, чтобы придать максимальную силу удару. Когда вы

выполняете апперкот, представьте, что выше тело – это пружина, которую сжали, а затем

отпустили в цель. Держите локоть прижатым к телу, когда опускаете руку вниз. Когда вы

бьете, кулак и локоть находятся в вертикальном положении и выходят снизу в зону

поражения. Поворачивайте кулак во время удара, так, чтобы при контакте, пальцы были

повернуты к телу.

Ключевые элементы.

Апперкот использует мышцы всего тела. Сила генерируется в ногах и перетекает по всему

телу к локтю и кулаку во время удара.

Важно держать локоть прижатым, когда вы опускаете руку перед ударом.

Когда апперкот исполняется правильно, мышечная работа включает в себя плечи, руки,

грудь, верхнюю часть спины, пресс, бедра, ноги и икроножные мышцы.