Aerofit Slam Man — боковое скольжение: техника и советы для боксеров [14/21]

Превью страниц Страница 14 / 21

Боковое скольжение.

Боковое скольжение – один из типов

скольжения и уклонения от ударов.

Встаньте в стандартную боксерскую

стойку. Начните движения, слегка согнув

колени, затем перемещайте верхнюю

часть тела из стороны в сторону. Ноги

остаются на месте во время движения

тела. Это помогло бы вам избегать

ударов соперника, если бы бой был

настоящим. Это движение нагружает ваш

пресс, а также плечи и ноги.

Ключевые элементы.

Боковое скольжение – относительно

маленькое движение. Не двигайте торс

из стороны в сторону слишком сильно.

Стойте на ¾ угла к Slam Man с выставленной вперед лидирующей ногой.

Сохраняйте колени согнутыми во время движения торсом.

Основные боксерские советы и техники.

Пересматривайте эти советы и техники каждый раз, когда занимаетесь с Slam Man.

Никогда не разгибайте локоть полностью. Во время удара, вы никогда не должны

полностью разгибать локоть (разгибание должно проходить примерно на 95%).

Во время удара дотрагивайтесь до Slam Man костяшками среднего и указательного

пальцев кулака.

Удары должны возвращаться также быстро, как и наноситься. Выбрасывание кулака –

только половина движения.

Сила удара может быть увеличена, использованием мышц всего тела. Плечи, ноги и бедра

придадут дополнительную силу и импульс удару.

Во время удара, вы должны держать другую руку в позиции пирамиды, для защиты лица.

Никогда не ставьте ноги вместе во время удара. Держите ноги раздельно, равномерно

распределив вес. Это придаст вам больше ловкости и баланса.

Стойте на дистанции руки от Slam Man. Эта дистанция позволит вам наносить все удары с

полной амплитудой, не растягивая локоть полностью.

Вам может захотеться послушать музыку во время упражнений со Slam Man. Наиболее

подходящий ритм – 128-134 удара в минуту.

Вы можете многое узнать о технике бокса, просматривая бойцовские каналы.