Polar RS400 [35/49] Как толковать результаты
![Polar RS400 [35/49] Как толковать результаты](/views2/1015631/page35/bg23.png)
Содержание
- Содержание 2
- Вступление 4
- Детали бегового компьютера 4
- Основные настройки 5
- Подготовка 5
- Ношение передатчика 6
- Подготовка к тренеровке 6
- Структура меню 6
- Размещение датчика бега polar s1 foot pad 7
- Установка батарейки датчика бега 7
- Установка датчика на обуви 7
- Калибровка датчика бега 8
- Калибровка датчика бега путем бега на дистанцию 8
- Установка калибровочного коэффициента вручную 8
- Footpad calibration failed 9
- Планирование процесса выших тренировок 9
- Типы тренировок 9
- Создание новых тренировок 10
- Начало тренировки 11
- Тренировка 11
- Информация на дисплее 12
- Название тренировки требуется датчик включить датчик 12
- Ï0838s 13
- Символы на дисплее 13
- Lap 05 14
- Блокирование зоны 14
- Запись круга 14
- Значение 14
- Изменение масштаба изображения дисплея 14
- Символ 14
- Текст на дисплее 14
- Функции кнопок во время тренировки 14
- Включение подсветки дисплея режим night ночь вкл 15
- Определение вашей ownzone 15
- Пауза в тренировке 15
- Просмотр меню настроек 15
- Анализ результатов тренировки 16
- После тренировки 16
- Прекращение записи 16
- Exercise log 17
- K zz_ sa__ 17
- Lzz__sa_m 17
- U i ull 17
- И iuj б 17
- П 1 пг 17
- Энэо 17
- O d а __ й 19
- Звзо 19
- Пп 1 19
- Пп 1г 19
- 160 _д 20
- 2__ й 20
- Йчэ 20
- Llllllllllllllll 21
- Totals итоги 21
- Краткие итоги недели 21
- Foot pad 22
- Интервал записи 22
- Настройки 22
- Настройки параметров 22
- Удаление файлов 22
- Km h mph or min km 23
- Set the lap distance 23
- Автоматическая запись круга 23
- Выкл 31 ч 30 м 158 ч 474 ч 1 899 ч 23
- Интервал записи 23
- Интервал записи 15 сек 23
- Интервал записи 5 сек 23
- Интервал записи 60 сек 23
- Использование функции hearttouch 23
- Обувь 23
- Показ скорости 23
- Скорость темп интервал записи 1 сек 23
- Activity 24
- Heart rate 24
- Heiÿit 24
- User i 24
- V02max 24
- Weight 24
- Настройки пользователя 24
- Показ сердечного ритма 24
- Спортзоны 24
- Уровень активности 24
- Звук 25
- Общие настройки 25
- Units единицы измерения 26
- Напоминание 26
- Настройки часов 26
- Tme 1 tme 2 27
- Время 27
- Дата 27
- Персонифицирование бегового компьютера во время тренировок 27
- Кнопка быстрого выбора команд 28
- Отображение программы 28
- Программа тренировки 28
- 0236 lt5 145 154 j 30
- Cool down р4 30
- Interval р2 30
- Recovery рз 30
- Warm up р1 30
- Во время тернировки дисплей показывает 30
- Цикличное выполнение тренировки 30
- Чг 12 30
- Мено кругов 31
- Наденьте передатчик 31
- Перед тестом 31
- Тест polar ftness test 31
- Тесты 31
- Polar ownoptimizer 34
- Как толковать результаты 35
- После теста 35
- Ownoptimizer trend 36
- Анализ результатов с помощью программного обеспечения 36
- Удаление данных ownoptimizer 36
- Дополнительная информация 37
- Ownzone training 38
- Максимальный сердечный ритм 38
- Polar running index коэффициент бега polar 39
- Показатель сердечного ритма в положении сидя hrsit 39
- Библиотечка polar 41
- Информация по обслуживанию 41
- Уход за вашим прибором 41
- Уход и техническое обслуживание 41
- Замена батареек 42
- Меры предосторожности 42
- Обслуживание 42
- Помехи во время выполнения тренировки 42
- Использование бегового компьютера в воде 43
- Минимизация рисков при выполнении тренировок 43
- Polar weblink использующая для связи стандарт irda polar protriner5 44
- Датчик 44
- Предельные величины прибора на запястье 44
- Прибор за запястье 44
- Технические данные 44
- Часто задаваемые вопросы 45
- Ограниченная международная ответственность 47
- Се 0537 47
- Отказ от ответственности 48
- Указатель 49
Похожие устройства
- Koshin SEH-100X Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EHS60210X Инструкция по эксплуатации
- HP PAVILION dv6-6101er Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EWH Slim Инструкция по эксплуатации
- Smeg SRV864A Инструкция по эксплуатации
- Polar RS400SD Инструкция по эксплуатации
- Koshin STH-80X Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EHC30200K Инструкция по эксплуатации
- HP PAVILION g6-1124er Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EWH Digital Инструкция по эксплуатации
- Smeg SRV876AV9 Инструкция по эксплуатации
- Вепрь АДА 20-230 РЯ Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EHC30200 X Инструкция по эксплуатации
- Daishin SCH-5050HX Инструкция по эксплуатации
- Polar RS800CX Инструкция по эксплуатации
- HP PAVILION dv6-6159er Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EWH 30-150 SL Инструкция по эксплуатации
- Smeg SRV876A6 Инструкция по эксплуатации
- Вепрь АДА 20-Т400 РЛ Инструкция по эксплуатации
- Polar RS800CX SD Инструкция по эксплуатации
Polar RS400 Руководство пользователя Стрелки указывают на то что тест идет В первой стадии теста продолжительностью 3 мин старайтесь не двигаться Через 3 мин монитор подаст сигнал и на дисплее появится Optimizer Stand up после чего следует встать и оставаться в положении стоя еще 3 мин Через 3 мин монитор снова подаст сигнал что означает окончание теста Результаты теста выводятся на дисплей в цифровом и письменном выражении Нажмите DOWN чтобы увидеть свой средний середчный ритм уд мин в положении лежа HRrest самый высокий сердечный ритм в положении стоя HRpeak и средний сердечный ритм в положении стоя HRstand Прервать тест в любой момент можно нажатием на STOP При этом на экране появится Optimizer Test canceled тест отменен Если беговой компьютер не получит ваш сердечный ритм тест сорвется и на дисплее появится Test failed check WearLInk тест сорвался проверьте присоединение передатчика Убедитесь что электроды передатчика влажные тканевый ремешок прилегает плотно После теста Как толковать результаты Монитор рассчитывает 5 сердечных ритмов и вариабельность сердечного ритма на основе параметров Данные OwnOptimizer рассчитываются путем сравнения ваших последних показателей с предыдущими Монитор выводит на дисплей письменное описание вашего тренировочного состояния что подробно представлено ниже Good recovery 1 хорошее восстановление Ваш сердечный ритм ниже среднего что означает что вы восстановились очень хорошо Вы можете продолжать занятия включая сеансы интенсивных нагрузок Normal State 2 нормальное состояние Ваш сердечный ритм на нормальном уровне Продолжайте занятия включая сеансы и легких и интенсивных нагрузок сочетая их с восстановлением Training Effect 3 эффект тренировок Ваш сердечный ритм выше среднего Возможно в предыдущие дни вы интенсивно занимались У вас 2 варианта 1 отдохнуть или проводить легкие тренировки 1 2 дня 2 продолжить интенсивные тренировки 1 2 дня после чего как следует восстановиться Причиной данного результата также может быть ОРВИ или грипп Steady State 4 устойчивое состояние Ваш сердечный ритмпоказывает нормальный уровень в течение длительного времени Эффективный тренировки требуют как интенсивных занятий так и хорошего восстановления что должно сказываться на изменчивости ваших результатов сердечного ритма Ваши результаты OwnOptimizer указывают что у вас какое то время не было интенсивных тренировок или хорошего восстановления Повторите тест после дня отдыха или дня легкой тренировки Если отдых был эффективным ваш результат должен показать Good recovery хорошее восстановление Stagnant State 5 состояние стагнация Ваш сердечный ритм на нормальном уровне и это продолжается уже долго Результаты указывают что ваши тренировки были недостаточно интенсивны чтобы получить оптимальное повышение тонуса Для того чтобы эффективно улучшить свое состояние вам необходимо включить в программу сеансы более интенсивных или более продолжительных тренировок Hard Training 6 тяжелые тренировки Ваш сердечный ритм несколько раз превысил средний уровень Возможно вы намеренно сильно тренировались Результат показывает перетренированность поэтому вам необходимо попробовать как следует восстановиться Для мониторинга восстановления повторите тест после 1 2 дней отдыха или легких тренировок Overreaching 7 перетренировка Ваши результаты OwnOptimizer указывают что у вас в течение нескольких дней а то и недель шли интенсивные тренировки Ваш сердечный ритм постоянно остается на высоком уровне Это очень серьезное указание вам остро необходим период полного восстановления Чем продолжительнее был период интенсивных тренировок тем продолжительнее требуется период восстановления Проведите повторный тест через не менее чем через 2 дня после восстановления 35