Polar RS400 [35/49] Как толковать результаты

Polar RS400 [35/49] Как толковать результаты
v¯Ëã}Ò}ÈÏ©mÈċÓÈºĈº˰ÒĆË{¹Ë¯mº®°ÈĆÒÒ˰È¹¯ºĆºãÎÒËãĊÓº°ĊċäÒÓ
°ȯȮ˰ĊÓËĆmÒąÈĊ°«
˯ËÏäÒÓäºÓÒº¯¹ºĆȰ°ÒąÓÈãÒÓÈĆÒ°¹ãËË¹º«mÒ°«2SWLPL]HU6WDQGXS
¹º°ãËĈËąº°ãËĆË
m°ÈĊÒº°ÈmÈĊ°«m¹ºãºÎËÓÒÒ°º«ËËäÒÓ
˯ËÏäÒÓäºÓÒº¯°ÓºmÈ¹ºĆȰ°ÒąÓÈãĈººÏÓÈĈÈËº}ºÓĈÈÓÒË˰È
cËÏãĊÈ©˰Èm©mºĆ«°«ÓÈĆÒ°¹ãË®mćÒÁ¯ºmºäÒ¹Ò°ĊäËÓÓºäm©¯ÈÎËÓÒÒsÈÎäÒË'2:1
Ĉº©mÒĆËĊ°mº®°¯ËĆÓÒ®°Ë¯ËĆĈÓ©®¯ÒäĆäÒÓm¹ºãºÎËÓÒÒãËÎÈ+5UHVW
°Èä©®m©°º}Ò®
°Ë¯ĆËĈÓ©®¯Òäm¹ºãºÎËÓÒÒ°º«+5SHDN
Ò°¯ËĆÓÒ®°Ë¯ĆËĈÓ©®¯Òäm¹ºãºÎËÓÒÒ°º«+5VWDQG
¯Ë¯mÈĊ˰mãċº®äºäËÓäºÎÓºÓÈÎÈÒËäÓÈ6723¯ÒªºäÓÈª}¯ÈÓË¹º«mÒ°«2SWLPL]HU
7HVWFDQFHOHG˰ºäËÓËÓ
p°ãÒËąºmº®}ºä¹Ċċ˯ÓË¹ºãĈÒmÈĉ°Ë¯ĆËĈÓ©®¯Òä˰°º¯mË°«ÒÓÈĆÒ°¹ãËË¹º«mÒ°«
7HVWIDLOHGFKHFN:HDU/LQN
˰°º¯mÈã°«¹¯ºm˯ĊË¹¯Ò°ºËĆÒÓËÓÒË¹Ë¯ËĆÈĈÒ}ÈËĆÒ˰Ċ
ĈºªãË}¯ºĆ©¹Ë¯ËĆÈĈÒ}ÈmãÈÎÓ©Ë}ÈÓËm©®¯ËäËĉº}¹¯ÒãËąÈË¹ãºÓº
º°ãË˰È
zÈ}ºã}ºmÈĊ¯ËÏãĊÈ©
lºÓÒº¯¯È°°ĈÒ©mÈË°Ë¯ĆËĈÓ©²¯ÒäºmÒmȯÒÈËãĊÓº°Ċ°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈÓÈº°ÓºmË¹È¯ÈäË¯ºm
iÈÓÓ©Ë2ZQ2SWLPL]HU¯È°°ĈÒ©mÈċ°«¹Ëä°¯ÈmÓËÓÒ«mÈĉÒ²¹º°ãËĆÓÒ²¹º}ÈÏÈËãË®°¹¯ËĆ©ĆÒäÒ
lºÓÒº¯m©mºĆÒÓÈĆÒ°¹ãË®¹Ò°ĊäËÓÓºËº¹Ò°ÈÓÒËmÈĉËąº¯ËÓÒ¯ºmºĈÓºąº°º°º«ÓÒ«Ĉº¹ºĆ¯ºÓº
¹¯ËưÈmãËÓºÓÒÎË
*RRGUHFRYHU\
²º¯ºĉËËmº°°ÈÓºmãËÓÒË
{Èĉ°Ë¯ĆËĈÓ©®¯ÒäÓÒÎË°¯ËĆÓËąºĈººÏÓÈĈÈËĈºm©mº°°ÈÓºmÒãÒ°ĊºĈËÓĊ²º¯ºĉº{©äºÎËË
¹¯ºĆºãÎÈĊÏÈÓ«Ò«m}ãċĈÈ«°ËÈÓ°©ÒÓËÓ°ÒmÓ©²ÓÈą¯Ϻ}
1RUPDO6WDWH
Óº¯äÈãĊÓºË°º°º«ÓÒË
{Èĉ°Ë¯ĆËĈÓ©®¯ÒäÓÈÓº¯äÈãĊÓºä¯ºmÓË¯ºĆºãÎÈ®ËÏÈÓ«Ò«m}ãċĈÈ«°ËÈÓ°©ÒãËą}Ò²Ò
ÒÓËÓ°ÒmÓ©²ÓÈą¯Ϻ}°ºĈËÈ«Ò²°mº°°ÈÓºmãËÓÒËä
7UDLQLQJ(IIHFW
ªÁÁË}¯ËÓÒ¯ºmº}
{Èĉ°Ë¯ĆËĈÓ©®¯Òäm©ĉË°¯ËĆÓËąº{ºÏäºÎÓºm¹¯ËĆ©ĆÒËĆÓÒm©ÒÓËÓ°ÒmÓºÏÈÓÒäÈãÒ°ĊmȰ
mȯÒÈÓÈºĆº²ÓĊÒãÒ¹¯ºmºĆÒĊãËą}ÒË¯ËÓÒ¯ºm}ÒĆÓ«¹¯ºĆºãÎÒĊÒÓËÓ°ÒmÓ©Ë¯ËÓÒ¯ºm}Ò
ĆÓ«¹º°ãËĈËąº}È}°ãËĆËmº°°ÈÓºmÒĊ°«¯ÒĈÒÓº®ĆÈÓÓºąº¯ËÏãĊÈÈÈ}ÎËäºÎË©Ċ|c{j
ÒãÒą¯Ò¹¹
6WHDG\6WDWH
°º®ĈÒmºË°º°º«ÓÒË
{Èĉ°Ë¯ĆËĈÓ©®¯Ò乺}ÈÏ©mÈËÓº¯äÈãĊÓ©®¯ºmËÓĊmËĈËÓÒËĆãÒËãĊÓºąºm¯ËäËÓÒwÁÁË}ÒmÓ©®
¯ËÓÒ¯ºm}Ò¯Ëċ}È}ÒÓËÓ°ÒmÓ©²ÏÈÓ«Ò®È}Ò²º¯ºĉËąºmº°°ÈÓºmãËÓÒ«ĈºĆºãÎÓº°}ÈÏ©mÈĊ°«
ÓÈÒÏäËÓĈÒmº°ÒmÈĉÒ²¯ËÏãĊÈºm°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈ{ÈĉÒ¯ËÏãĊÈ©2ZQ2SWLPL]HU}ÈÏ©mÈċĈº
mȰ}È}ºËºm¯Ëä«ÓË©ãºÒÓËÓ°ÒmÓ©²¯ËÓÒ¯ºmº}ÒãÒ²º¯ºĉËąºmº°°ÈÓºmãËÓÒ«ºmº¯ÒË˰¹º°ãË
ĆÓ«ºĆ©²ÈÒãÒĆÓ«ãËą}º®¯ËÓÒ¯ºm}Òp°ãÒºĆ©²©ãªÁÁË}ÒmÓ©ämÈĉ¯ËÏãĊÈĆºãÎËÓ¹º}ÈÏÈĊ
*RRGUHFRYHU\²º¯ºĉËËmº°°ÈÓºmãËÓÒË
6WDJQDQW6WDWH
°º°º«ÓÒË°ÈąÓÈćÒ«
{Èĉ°Ë¯ĆËĈÓ©®¯ÒäÓÈÓº¯äÈãĊÓºä¯ºmÓËÒªº¹¯ºĆºãÎÈË°«ÎËĆºãąºcËÏãĊÈ©}ÈÏ©mÈċĈº
mÈĉÒ¯ËÓÒ¯ºm}Ò©ãÒÓËĆº°ÈºĈÓºÒÓËÓ°ÒmÓ©Ĉº©¹ºãĈÒĊº¹ÒäÈãĊÓºË¹ºm©ĉËÓÒËºÓ°Èiã«
ºąºĈº©ªÁÁË}ÒmÓºãĈĉÒĊ°mºË°º°º«ÓÒËmÈäÓ˺²ºĆÒäºm}ãċĈÒĊm¹¯ºą¯Èää°ËÈÓ°©ºãËË
ÒÓËÓ°ÒmÓ©²ÒãÒºãËË¹¯ºĆºãÎÒËãĊÓ©²¯ËÓÒ¯ºmº}
+DUG7UDLQLQJ
«ÎËã©Ë¯ËÓÒ¯ºm}Ò
{Èĉ°Ë¯ĆËĈÓ©®¯ÒäÓ˰}ºãĊ}º¯ÈÏ¹¯Ëm©°Òã°¯ËĆÓÒ®¯ºmËÓĊ{ºÏäºÎÓºm©ÓÈä˯ËÓÓº°ÒãĊÓº
¯ËÓÒ¯ºmÈãÒ°ĊcËÏãĊÈ¹º}ÈÏ©mÈË¹Ë¯Ë¯ËÓÒ¯ºmÈÓÓº°Ċ¹ºªºämÈäÓ˺²ºĆÒäº¹º¹¯ººmÈĊ}È}
°ãËĆËmº°°ÈÓºmÒĊ°«iã«äºÓÒº¯ÒÓąÈmº°°ÈÓºmãËÓÒ«¹ºmº¯ÒË˰¹º°ãËĆÓË®ºĆ©²ÈÒãÒ
ãËą}Ò²¯ËÓÒ¯ºmº}
2YHUUHDFKLQJ
¹Ë¯Ë¯ËÓÒ¯ºm}È
{ÈĉÒ¯ËÏãĊÈ©2ZQ2SWLPL]HU}ÈÏ©mÈċĈºmȰmËĈËÓÒËÓ˰}ºãĊ}Ò²ĆÓË®ÈºÒÓËĆËãĊĉãÒ
ÒÓËÓ°ÒmÓ©Ë¯ËÓÒ¯ºm}Ò{Èĉ°Ë¯ĆËĈÓ©®¯Òä¹º°º«ÓÓºº°ÈË°«ÓÈm©°º}ºä¯ºmÓËwººĈËÓĊ
°Ë¯ĊËÏÓºË}ÈÏÈÓÒËmÈäº°¯ºÓ˺²ºĆÒä¹Ë¯ÒºĆ¹ºãÓºąºmº°°ÈÓºmãËÓÒ«Ëä¹¯ºĆºãÎÒËãĊÓËË©ã
¹Ë¯ÒºĆÒÓËÓ°ÒmÓ©²¯ËÓÒ¯ºmº}Ëä¹¯ºĆºãÎÒËãĊÓËË¯ËË°«¹Ë¯ÒºĆmº°°ÈÓºmãËÓÒ«¯ºmËĆÒË
¹ºmº¯Ó©®˰Ĉ˯ËÏÓËäËÓËËĈËäĈ˯ËÏĆÓ«¹º°ãËmº°°ÈÓºmãËÓÒ«

3RODU 56 c}ºmºĆ°mº¹ºãĊϺmÈËã«

Содержание

Polar RS400 Руководство пользователя Стрелки указывают на то что тест идет В первой стадии теста продолжительностью 3 мин старайтесь не двигаться Через 3 мин монитор подаст сигнал и на дисплее появится Optimizer Stand up после чего следует встать и оставаться в положении стоя еще 3 мин Через 3 мин монитор снова подаст сигнал что означает окончание теста Результаты теста выводятся на дисплей в цифровом и письменном выражении Нажмите DOWN чтобы увидеть свой средний середчный ритм уд мин в положении лежа HRrest самый высокий сердечный ритм в положении стоя HRpeak и средний сердечный ритм в положении стоя HRstand Прервать тест в любой момент можно нажатием на STOP При этом на экране появится Optimizer Test canceled тест отменен Если беговой компьютер не получит ваш сердечный ритм тест сорвется и на дисплее появится Test failed check WearLInk тест сорвался проверьте присоединение передатчика Убедитесь что электроды передатчика влажные тканевый ремешок прилегает плотно После теста Как толковать результаты Монитор рассчитывает 5 сердечных ритмов и вариабельность сердечного ритма на основе параметров Данные OwnOptimizer рассчитываются путем сравнения ваших последних показателей с предыдущими Монитор выводит на дисплей письменное описание вашего тренировочного состояния что подробно представлено ниже Good recovery 1 хорошее восстановление Ваш сердечный ритм ниже среднего что означает что вы восстановились очень хорошо Вы можете продолжать занятия включая сеансы интенсивных нагрузок Normal State 2 нормальное состояние Ваш сердечный ритм на нормальном уровне Продолжайте занятия включая сеансы и легких и интенсивных нагрузок сочетая их с восстановлением Training Effect 3 эффект тренировок Ваш сердечный ритм выше среднего Возможно в предыдущие дни вы интенсивно занимались У вас 2 варианта 1 отдохнуть или проводить легкие тренировки 1 2 дня 2 продолжить интенсивные тренировки 1 2 дня после чего как следует восстановиться Причиной данного результата также может быть ОРВИ или грипп Steady State 4 устойчивое состояние Ваш сердечный ритмпоказывает нормальный уровень в течение длительного времени Эффективный тренировки требуют как интенсивных занятий так и хорошего восстановления что должно сказываться на изменчивости ваших результатов сердечного ритма Ваши результаты OwnOptimizer указывают что у вас какое то время не было интенсивных тренировок или хорошего восстановления Повторите тест после дня отдыха или дня легкой тренировки Если отдых был эффективным ваш результат должен показать Good recovery хорошее восстановление Stagnant State 5 состояние стагнация Ваш сердечный ритм на нормальном уровне и это продолжается уже долго Результаты указывают что ваши тренировки были недостаточно интенсивны чтобы получить оптимальное повышение тонуса Для того чтобы эффективно улучшить свое состояние вам необходимо включить в программу сеансы более интенсивных или более продолжительных тренировок Hard Training 6 тяжелые тренировки Ваш сердечный ритм несколько раз превысил средний уровень Возможно вы намеренно сильно тренировались Результат показывает перетренированность поэтому вам необходимо попробовать как следует восстановиться Для мониторинга восстановления повторите тест после 1 2 дней отдыха или легких тренировок Overreaching 7 перетренировка Ваши результаты OwnOptimizer указывают что у вас в течение нескольких дней а то и недель шли интенсивные тренировки Ваш сердечный ритм постоянно остается на высоком уровне Это очень серьезное указание вам остро необходим период полного восстановления Чем продолжительнее был период интенсивных тренировок тем продолжительнее требуется период восстановления Проведите повторный тест через не менее чем через 2 дня после восстановления 35