Polar RS400 [34/49] Polar ownoptimizer
![Polar RS400 [34/49] Polar ownoptimizer](/views2/1015631/page34/bg22.png)
Содержание
- Содержание 2
- Вступление 4
- Детали бегового компьютера 4
- Основные настройки 5
- Подготовка 5
- Ношение передатчика 6
- Подготовка к тренеровке 6
- Структура меню 6
- Размещение датчика бега polar s1 foot pad 7
- Установка батарейки датчика бега 7
- Установка датчика на обуви 7
- Калибровка датчика бега 8
- Калибровка датчика бега путем бега на дистанцию 8
- Установка калибровочного коэффициента вручную 8
- Footpad calibration failed 9
- Планирование процесса выших тренировок 9
- Типы тренировок 9
- Создание новых тренировок 10
- Начало тренировки 11
- Тренировка 11
- Информация на дисплее 12
- Название тренировки требуется датчик включить датчик 12
- Ï0838s 13
- Символы на дисплее 13
- Lap 05 14
- Блокирование зоны 14
- Запись круга 14
- Значение 14
- Изменение масштаба изображения дисплея 14
- Символ 14
- Текст на дисплее 14
- Функции кнопок во время тренировки 14
- Включение подсветки дисплея режим night ночь вкл 15
- Определение вашей ownzone 15
- Пауза в тренировке 15
- Просмотр меню настроек 15
- Анализ результатов тренировки 16
- После тренировки 16
- Прекращение записи 16
- Exercise log 17
- K zz_ sa__ 17
- Lzz__sa_m 17
- U i ull 17
- И iuj б 17
- П 1 пг 17
- Энэо 17
- O d а __ й 19
- Звзо 19
- Пп 1 19
- Пп 1г 19
- 160 _д 20
- 2__ й 20
- Йчэ 20
- Llllllllllllllll 21
- Totals итоги 21
- Краткие итоги недели 21
- Foot pad 22
- Интервал записи 22
- Настройки 22
- Настройки параметров 22
- Удаление файлов 22
- Km h mph or min km 23
- Set the lap distance 23
- Автоматическая запись круга 23
- Выкл 31 ч 30 м 158 ч 474 ч 1 899 ч 23
- Интервал записи 23
- Интервал записи 15 сек 23
- Интервал записи 5 сек 23
- Интервал записи 60 сек 23
- Использование функции hearttouch 23
- Обувь 23
- Показ скорости 23
- Скорость темп интервал записи 1 сек 23
- Activity 24
- Heart rate 24
- Heiÿit 24
- User i 24
- V02max 24
- Weight 24
- Настройки пользователя 24
- Показ сердечного ритма 24
- Спортзоны 24
- Уровень активности 24
- Звук 25
- Общие настройки 25
- Units единицы измерения 26
- Напоминание 26
- Настройки часов 26
- Tme 1 tme 2 27
- Время 27
- Дата 27
- Персонифицирование бегового компьютера во время тренировок 27
- Кнопка быстрого выбора команд 28
- Отображение программы 28
- Программа тренировки 28
- 0236 lt5 145 154 j 30
- Cool down р4 30
- Interval р2 30
- Recovery рз 30
- Warm up р1 30
- Во время тернировки дисплей показывает 30
- Цикличное выполнение тренировки 30
- Чг 12 30
- Мено кругов 31
- Наденьте передатчик 31
- Перед тестом 31
- Тест polar ftness test 31
- Тесты 31
- Polar ownoptimizer 34
- Как толковать результаты 35
- После теста 35
- Ownoptimizer trend 36
- Анализ результатов с помощью программного обеспечения 36
- Удаление данных ownoptimizer 36
- Дополнительная информация 37
- Ownzone training 38
- Максимальный сердечный ритм 38
- Polar running index коэффициент бега polar 39
- Показатель сердечного ритма в положении сидя hrsit 39
- Библиотечка polar 41
- Информация по обслуживанию 41
- Уход за вашим прибором 41
- Уход и техническое обслуживание 41
- Замена батареек 42
- Меры предосторожности 42
- Обслуживание 42
- Помехи во время выполнения тренировки 42
- Использование бегового компьютера в воде 43
- Минимизация рисков при выполнении тренировок 43
- Polar weblink использующая для связи стандарт irda polar protriner5 44
- Датчик 44
- Предельные величины прибора на запястье 44
- Прибор за запястье 44
- Технические данные 44
- Часто задаваемые вопросы 45
- Ограниченная международная ответственность 47
- Се 0537 47
- Отказ от ответственности 48
- Указатель 49
Похожие устройства
- Koshin SEH-100X Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EHS60210X Инструкция по эксплуатации
- HP PAVILION dv6-6101er Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EWH Slim Инструкция по эксплуатации
- Smeg SRV864A Инструкция по эксплуатации
- Polar RS400SD Инструкция по эксплуатации
- Koshin STH-80X Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EHC30200K Инструкция по эксплуатации
- HP PAVILION g6-1124er Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EWH Digital Инструкция по эксплуатации
- Smeg SRV876AV9 Инструкция по эксплуатации
- Вепрь АДА 20-230 РЯ Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EHC30200 X Инструкция по эксплуатации
- Daishin SCH-5050HX Инструкция по эксплуатации
- Polar RS800CX Инструкция по эксплуатации
- HP PAVILION dv6-6159er Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EWH 30-150 SL Инструкция по эксплуатации
- Smeg SRV876A6 Инструкция по эксплуатации
- Вепрь АДА 20-Т400 РЛ Инструкция по эксплуатации
- Polar RS800CX SD Инструкция по эксплуатации
Polar RS400 Руководство пользователя Анализ результатов индивидуальный индекс Ownindex с помощью программного обеспечения Загрузка результатов теста в программное обеспечение предоставляет возможность проведения их анализа различными путями а также получения более подробной информации о вашем прогрессе Про граммное обеспечение позволяет также провести графическое сравнение с прошлыми результатами Polar OwnOptimizer Test Fitness n Optimizer S zza__ SB____ Общие положения Успешный процесс тренинга требует временных тяжелых нагрузок более продолжительных тренировок большей их интенсивности или общего объема Во избежание перетренированности нагрузка должна всегда сопровождаться адекватными периодами восстановления Без адекватных периодов восстановления в результате больших физических нагрузок вместо прогресса может произойти потеря физической формы Polar OwnOptimizer простой и надежный способ установить способствует ли ваша программа тренировок оптимальному улучшению физической формы Это устройство рассчитано на использование здоровыми взрослыми людьми Polar OwnOptimizer это модификация традиционного ортостатического теста на перетренированность Он представляет собой приспособление вставляемое в беговой компьютер для каждого кто тренируется регулярно не менее 3 раз в неделю для улучшения готовности или достижения соревно вательных целей Данный параметр основывается на сердечном ритме и измерении вариабельности сердечного ритма получаемых в ходе ортостатического теста подъем после расслабляющего отдыха Polar OwnOptimizer помогает оптимизировать нагрузку во время тренировочной программы так что вы ощущаете подъем физической формы и при этом не испытываете не перетренированности ни недотренированности Polar OwnOptimizer основан на регулярном измерении пяти параметров сердца в течение длительного времени Два из них измеряются в лежачем положении третий при вставании и два в положении стоя Всякий раз при прохождении теста монитор сохраняет данные о сердечном ритме сравнивает их с данными полученными ранее Перед тестом Базовые тесты Когда вы используете Polar OwnOptimizer впервые шесть базовых тестов должны быть проведены за две недели для установления ваших базовых характеристик Эти базовые измерения должны быть произведены в течение двух типовых базовых недель ни в коем случае не в течение недель с большими тренировочными нагрузками Базовые измерения должны включать тесты снимаемые после тренировочных дней и после дней отдыха Мониторинг показателей OwnOptimizer После записи базовых характеристик вы должны продолжить тестирование по 2 3 раза в неделю Тестируйте себя еженедельно по утрам после дня восстановления и после дня больших трениро вочных нагрузок или нескольких подобных дней В качестве варианта проведите третий тест после нормального тренировочного дня OwnOptimizer может предоставить недостоверную информацию во время недотренированности или в период нерегулярных тренировок Если вы сделаете перерыв в тренировочном процессе продолжительностью 14 дней и больше базовые тесты следует повторить Выполнение теста Тест всегда должен проходить в стандартных условиях с тем чтобы результаты были наиболее надежными Тест рекомендуется проходить утром до завтрака При этом выполняются следующие требования Наличие на теле передатчика Подробнее см в Начале тренировки Необходимо расслабиться и успокоиться Можно сидеть в расслабленной позе или лежать на кровати При каждом выполнении теста поза должна быть одна и та же Тест можно выполнять где угодно дома в офисе в спортзале главное чтобы атмосфера была спокойной Не должно быть раздражающих звуков например телевизора радио или телефона а также находящихся рядом людей которые пытаются в ступить с вами в разговор Не ешьте не пейте и не курите за 2 3 часа до теста Выполнение теста Выберите Test Optimizer Start Optimizer Lie Down 34