Polar RS400 — руководство по цикличным тренировкам для бегунов [30/49]
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Polar RS400 — руководство по цикличным тренировкам для бегунов [30/49]

Polar RS400 [30/49] Interval р2
¡Ò}ãÒĈÓºËm©¹ºãÓËÓÒË¯ËÓÒ¯ºm}Ò
sÒÎË¹º}ÈÏÈÓ¹¯Òä˯¯ËÓÒ¯ºm}Ò°ÒÓ˯mÈãÈäÒ°º°º«Ë®ÒÏćÒ}ãºm
:DUPXS3
¯ÈÏäÒÓ}È¡äÒÓÓ©®Ëą¹¯Ò°Ë¯ĆËĈÓºäºäÈ}°
°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈ
,QWHUYDO3
ÒÓ˯mÈã¡ËąÓÈ}ä°Ë乺ä¹¯Òä˯ӺäÒÓ}ä
5HFRYHU\3
mº°°ÈÓºmãËÓÒË¡¹º°ãË}äËąÈĆÈ®Ë°Ë¯Ćć¹Ë¯Ë®ÒÓÈ
°Ë¯ĆËĈÓ©®¯Òä
ĆäÒÓºmº¯ÒËÒćÒ}ã©¹º¯ÈÏ}ÈÎĆ©®
&RROGRZQ3
ÏÈäÒÓ}È¡äÒÓËą°Ë乺ä¹¯Òä˯ӺäÒÓ}ä
{ºm¯Ëä«˯ÓÒ¯ºm}ÒĆÒ°¹ãË®¹º}ÈÏ©mÈË
zÈÎĆ©®ćÒ}ãÓÈĈÒÓÈË°«°º°ãËĆċË®}ȯÒÓ}ÒĆÒ°¹ãË«
sÈÏmÈÓÒËćÒ}ãÈ
Ò¹Ϻө
ÒäÒ©Ϻө
sºä˯ćÒ}ãÈ¹ºmº¯«Ë°«°ãËmÈ
{ºm¯Ëä«¯ËÓÒ¯ºm}ÒĆÒ°¹ãË®¹º}ÈÏ©mÈË
|¯ÈÓ©®º°ĈËÈ®ä˯ÈĆÒ°ÈÓćÒÒº°ĈËÈ®ä˯Èm¹¯«äºä
Óȹ¯ÈmãËÓÒÒÓºä˯Ë}ËąºćÒ}ãÈ
¡ËãËmÈ«ϺÓÈmą¯ÈÁÒĈË°}ºämÒĆËºÓºmã«Ë°«}ÈÎĆ©Ë°Ë}
ºº¯ÈÎÈċ°«¹º°ãËĆÓÒËäÒÓ
v˯ĆËĈÓ©®¯Òä
sºä˯ćÒ}ãÈ¹ºmº¯«Ë°«°ãËmÈ
zÈÎĆ©®ćÒ}ãÏÈ}ÈÓĈÒmÈË°«°º°ãËĆċË®}ȯÒÓ}º®ÓÈĆÒ°¹ãËË
¯ºĆºãÎÒËãĊÓº°ĊćÒ}ãÈÒãÒĆÒ°ÈÓćÒÒ
cÈÏÓÒć°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈÓÈ°}ºãĊ}ºm©mËãÒĈÒãÒÒãÒäËÓĊĉÒãÒ°mº®
°Ë¯ĆËĈÓ©®¯Òämºm¯Ëä«ćÒ}ãÈ
v¯ËĆÓÒ®°Ë¯ĆËĈÓ©®¯Òä
Ò°ãºm©¹ºãÓËÓÓ©²ćÒ}ãºm
º°ãËm©¹ºãÓËÓÒ«Ïȹ¯ºą¯ÈääÒ¯ºmÈÓÓº®¯ËÓÒ¯ºm}ÒĆÒ°¹ãË®¹º}ÈÎË
ĈººÓÈÏÈm˯ĉËÓÈ
rËąºmº®}ºä¹Ċċ˯¹Ë¯Ë²ºĆÒm¯ËÎÒä°mººĆÓº®¯ËÓÒ¯ºm}ÒÒm©äºÎËË
¹¯ºĆºãÎÒĊÏÈÓ«ÒËÎËËÏÓÈ°¯ºË}¯ËÓÒ¯ºm}ÈÏȹҰ©mÈË°«Ò
ÒÓÁº¯äÈćÒ«°ºÒ¯ÈË°«ÓÈÁÈ®ãË¹º}Èm©ÓË¹¯Ë}¯ÈÒË¯ËÓÒ¯ºm}
ºĆ¯ºÓËËººä}È}¹ãÈÓÒ¯ºmÈĊ°ËÈÓ°©°¹ºäºĊċ¹¯ºą¯ÈääÓºąººË°¹ËĈËÓÒ«Ò¹Ë¯ËĆÈmÈĊ
Ò²¹ººäÓÈËąºmº®}ºä¹Ċċ˯°äm¯ÈÏĆËãËº¹¯ºą¯ÈääÓºäºË°¹ËĈËÓÒÒ
nÓ}ćÒÒmºm¯Ëä«¯ËÓÒ¯ºm}Ò
{©äºÎËËÒÏäËÓÒĊÓÈ°¯º®}ÒmÏȹ¯ºą¯ÈääÒ¯ºmÈÓÓº®¯ËÓÒ¯ºm}ÒÈ}ÎË}È}mãċºäĆ¯ąºä
Ò¹Ë¯ËÓÒ¯ºm}ÒºĆ¯ºÓËËº¯ÈÏãÒĈÓ©²ÁÓ}ćÒ«²mºm¯Ëä«¯ËÓÒ¯ºm}Ò°äm¯ÈÏĆËãË
”nÓ}ćÒÒ}Óº¹º}mºm¯Ëä«¯ËÓÒ¯ºm}Ò”
~ȹ¯ºą¯ÈääÒ¯ºmÈÓÓÈ«¯ËÓÒ¯ºm}ÈÒ°¹ºãĊÏËm¹¯ºą¯ÈääÓºäºË°¹ËĈËÓÒÒÓÈ°¯º®}Ò°¹º¯Òm
Óºąº¹¯ºÁÒã«p°ãÒm©äËÓ«ËËÓÈ°¯º®}ÒËąºmºąº}ºä¹Ċċ˯Èmºm¯Ëä«¯ËÓÒ¯ºm}ÒÓȹ¯Òä˯
}ÈãÒ¯ºmºĈÓ©®}ºªÁÁÒćÒËÓÒÏäËÓËÓÒ«}º°Ó°«ºãĊ}ºË}Ë®¯ËÓÒ¯ºm}Ò{°ãËĆċÒ®
¯ÈÏ}ºąĆÈm©ÓÈĈÓËËĆËãÈĊÎË°Èäċ¯ËÓÒ¯ºm}Ëąºmº®}ºä¹Ċċ˯ĆËÒ°¹ºãĊϺmÈĊ
ÓÈ°¯º®}Ò°¹º¯ÒmÓºąº¹¯ºÁÒã«}ºº¯©Ëº¹¯ËĆËãËÓ©m¹¯ºą¯ÈääÓºäºË°¹ËĈËÓÒÒ
3RODU 56 c}ºmºĆ°mº¹ºãĊϺmÈËã« 

Содержание

Похожие устройства

Polar RS400 Руководство пользователя Цикличное выполнение тренировки Ниже показан пример тренировки с интервалами состоящей из 4 циклов Warm up Р1 разминка Ц1 10 минутный бег при сердечном 55 65 от макс сердечного ритма Interval Р2 интервал Ц2 бег на 3 км с темпом примерно 3 5 4 мин км Recovery РЗ восстановление ЦЗ после 3 км бега дайте сердцу перейти на сердечный ритм 120 уд мин Повторите 2 и 3 циклы по 6 раз каждый Cool down Р4 заминка Ц4 10 мин бег с темпом примерно 5 6 мин км Во время тернировки дисплей показывает UarmUr HR zone 125 135 5 1ПП i из У УШ Е ин It Каждый цикл начинается со следующей картинки дисплея Название цикла Тип зоны Лимиты зоны Номер цикла повторяется слева Во время тренировки дисплей показывает 0236 8 lt5 145 154 j V УШ ИЗ й___ J Обратный отсчет таймера дистанции отсчет таймера в прямом направлении номер текущего цикла Целевая зона в графическом виде обновляется каждые 10 сек отображаются последние 8 мин Сердечный ритм Номер цикла повторяется слева йИОШо ЧГ 12 УШ ИЗ 1И й_ J Каждый цикл заканчивается со следующей картинкой на дисплее Продолжительность цикла или дистанции Разницу сердечного ритма насколько вы увеличили или уменьшили свой сердечный ритм во время цикла Средний сердечный ритм Число выполненных циклов В Hilly run completed Free mode К агуя w it После выполнения запрограммированной тренировки дисплей покажет что она завершена Беговой компьютер переходит в режим свободной тренировки и вы можете продолжить занятие уже без настроек Тренировка записывается и информация собирается на файле пока вы не прекратите тренировку Подробнее о том как планировать сеансы с помощью программного обеспечения и передавать их потом на беговой компьютер см в разделе о программном обеспечении Функции во время тренировки Вы можете изменить настройки в запрограммированной тренировки также как в любом другом типе тренировки Подробнее о различных функциях во время тренировки см в разделе Функции кнопок во время тренировки Запрограммированная тренировка использует в программном обеспечении настройки спортив ного профиля Если вы меняете настройки бегового компьютера во время тренировки например калибровочный коэффициент изменения коснутся только текущей тренировки В следующий раз когда вы начнете делать ту же самую тренировку беговой компьютер будет использовать настройки спортивного профиля которые определены в программном обеспечении 30

Узнайте, как эффективно выполнять цикличные тренировки с интервалами. Подробное руководство по разминке, интервалам и восстановлению для достижения лучших результатов.

Скачать