Polar RS400 — руководство пользователя по фитнес-тестам и тренировкам [31/49]
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Polar RS400 — руководство пользователя по фитнес-тестам и тренировкам [31/49]

Polar RS400 [31/49] Мено кругов
lËÓċ}¯ąºm
iã«ºąºĈº©mÒĆËĊäËÓċ}¯ąºmmºm¯Ëä«Ïȹ¯ºą¯ÈääÒ¯ºmÈÓÓº®¯ËÓÒ¯ºm}ÒÓÈÎäÒËÒ
Ć˯ÎÒmÈ®Ë|zsÈÎÒäÈ«83ÒãÒ'2:1¹¯º}¯ÒËäËÓċ}¯ąºmmÏÈmÒ°Ò亰ÒºmÈĉË®
¯ËÓÒ¯ºm}Ò
(QGSKDVH
ÏÈ}ºÓĈÒĊË}Ò®ćÒ}ãÒ¹Ë¯Ë®Ò}°ãËĆċËäćÒ}ã¯ËÓÒ¯ºm}Ò
-XPSWR¹Ë¯Ë®Ò}ãċºäĆ¯ąºäćÒ}ã¯ËÓÒ¯ºm}Ò
/RFN]RQHÒãÒ8QORFN]RQHÏÈãº}Ò¯ºmÈĊmÈĉ°Ë¯ĆËĈÓ©®¯ÒäÒãÒ°}º¯º°ĊËä¹m
º¹¯ËĆËãËÓÓº®°¹º¯ϺÓËË°ãÒ¯ËÓÒ¯ºm}ÒÓË°ºĆ˯ÎÒÏÈĆÈÓÓ©²ćËãËm©²ϺÓ
iã«¹¯º°äº¯È¯ËÏãĊÈºm¯ËÓÒ¯ºm}Ò
m©˯ÒË)LOH!([HUFLVHORJ
ºÏÈm˯ĉËÓÒÒÏȹ¯ºą¯ÈääÒ¯ºmÈÓÓº®¯ËÓÒ¯ºm}ÒĆÈÓÓ©ËmÈĉËąº¯ËÓÒÓąÈĆ°º²¯ÈÓËÓ©
}È})LOHºĆ¯ºÓËË°äm“kÓÈãÒÏ¯ËÏãĊÈºm¯ËÓÒ¯ºm}Ò“
~ĆË°Ċ¯ËË°«º¹ćÒºÓÈãĊÓ©®iÈĈÒ}6
pvh
Ë°3RODU)LWQHVV7HVW
70
Ý
2SWLPL]HUº¹ÒäÒÏÈº¯
Ë°3RODU)LWQHVV7HVW
70
ÝÁÒÓË°Ë°3RODUªº¹¯º°º®ËϺ¹È°Ó©®Ò©°¯©®°¹º°ºÒÏä˯ÒĊmÈĉąºº
mÓº°Ċ°ºĈ}ÒϯËÓÒ«Ȫ¯ºÓºąº°Ë¯ĆËĈÓº°º°ĆÒ°ºąº°º°º«ÓÒ«m°º°º«ÓÒÒ¹º}º«cËÏãĊÈ3RODU
2ZQ,QGH[ÒÓĆÒmÒĆÈãĊÓ©®ÒÓĆË}°2ZQ,QGH[°º¹º°ÈmÒä°äÈ}°ÒäÈãĊÓ©äºËäºämĆ©²ÈËäºąº}Ұ㺯ºĆÈ
92
PD[
}ºº¯©®º©ĈÓºÒ°¹ºãĊÏË°«Ćã«ºćËÓ}ÒȪ¯ºÓº®ąººmÓº°ÒsÈÒÓĆÒmÒĆÈãĊÓ©®ÒÓĆË}°2ZQ,QGH[
mãÒ«ċ¯ºmËÓĊÁÒÏÒĈË°}º®È}ÒmÓº°ÒmĆºãąº°¯ºĈÓºä¹ãÈÓË°Ë¯ĆËĈÓ©®¯ÒäÒÏäËÓËÓÒË°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈ
m°º°º«ÓÒÒ¹º}º«¹ºãmºÏ¯È°¯º°ÒmË°ËãÈnÒÓË°Ë°3RODU¹¯ËĆÓÈÏÓÈĈËÓĆã«ËąºÒ°¹ºãĊϺmÈÓÒ«
ÏĆº¯ºm©äÒmϯº°ã©äÒãċĆĊäÒ
kª¯ºÓÈ«ąººmÓº°Ċ¹º}ÈÏ©mÈËÓÈ°}ºãĊ}º²º¯ºĉºmÈĉÈ°Ë¯ĆËĈÓº°º°ĆÒ°È«°Ò°ËäÈ¯ÈºÈË°ºĈ}Ò
ϯËÓÒ«¹ºĆÈĈÒ}Ұ㺯ºĆÈmÈĉËäËãËäãĈĉËȪ¯ºÓÈ«ąººmÓº°ĊËä°ÒãĊÓËËÒªÁÁË}ÒmÓËË¯ÈºÈ
mÈĉËąº°Ë¯ĆćÈtº¯ºĉÈ«Ȫ¯ºÓÈ«ąººmÓº°Ċ¹¯ÒÓº°Òºą¯ºäÓċ¹ºãĊÏÏĆº¯ºmĊċĈËãºmË}Èsȹ¯Òä˯ºÓÈ
¹ºäºąÈË°ÓÒÎÈĊmÈĉËȯ˯ÒÈãĊÓºËĆÈmãËÓÒËÒ¯Ò°}°Ë¯ĆËĈÓº°º°ĆÒ°©²ÏÈºãËmÈÓÒ®ÒÒÓ°ãĊÈp°ãÒm©
²ºÒËãĈĉÒĊ°mºċȪ¯ºÓċąººmÓº°Ċºm°¯ËĆÓËä¹º¯ËË°«º}ºãºÓËĆËãĊ¯Ëą㫯ө²¯ËÓÒ¯ºmº}
Ĉº©ĆºÒĊ°«ÏÈäËÓºąº¹¯ºą¯Ë°°ÈmmÈĉËäÒÓĆÒmÒĆÈãĊÓºäÒÓĆË}°Ë2ZQ,QGH[lËÓËËÏĆº¯ºm©ËãċĆÒmÒĆ«
ĆÈÓÓ©®¹¯ºą¯Ë°°ĆÈÎË©°¯ËËËäm©ĉËmÈĉÈȪ¯ºÓÈ«ąººmÓº°ĊËääËÓĊĉËąº¹¯ºą¯Ë°°È°ºÒÎĆÈĊm
mÈĉËäÒÓĆÒmÒĆÈãĊÓºäÒÓĆË}°Ë2ZQ,QGH[
kª¯ºÓÈ«ąººmÓº°ĊãĈĉËm°Ëąº¹ºĆĆÈË°«°ºm˯ĉËÓ°mºmÈÓÒċmºm¯Ëä«¯ËÓÒ¯ºmº}m}ºº¯©²ÏÈĆË®
°mċ°«ºãĊĉÒËą¯¹¹©ä©ĉćzÈ}Òä¯ËÓÒ¯ºm}ÒäºÓº°Ò°«ËąËÏĆÈÓÈmË㺰ҹËĆË²ºĆĊÈą¯Ëã«
¹ãÈmÈÓÒË}ÈÈÓÒËÓÈ}ºÓĊ}ȲÒËąÓÈã©ÎȲ
iã«äºÓÒº¯ÒÓąÈ¹¯ºą¯Ë°°ÈÓÈĈÓÒËÒÏä˯«ĊmÈĉ°Ë¯ĆËĈÓ©®¯Òä¹ºÓË°}ºãĊ}¯ÈÏmºm¯Ëä«¹Ë¯m©²ÓËĆËãĊ
ÏÈÓ«Ò®Ĉº©¹ºãĈÒĊãÒÓÒċº°ĈËÈ¹º°ãËĈËąº¹ºmº¯«®ËË°¹¯Òä˯Ӻ¯ÈÏmäË°«ć
v¹ºäºĊċÁÒÓË°Ë°È3RODUäºÎÓºÈ}ÎË¯È°°ĈÒÈĊ¹¯ËĆ¹ºãÈąÈËä©®äÈ}°ÒäÈãĊÓ©®°Ë¯ĆËĈÓ©®¯Òä+5
PD[
S
wº¹º}ÈÏÈËãĊ¹ºäºÎËº¹¯ËĆËãÒĊäÈ}°°Ë¯ĆËĈÓ©®¯ÒäºãËËºĈÓºĈËä¹ºmºÏ¯È°Óº®Áº¯äãË
mºÏ¯È°ºĆ¯ºÓËËº+5
PD[
°äm“sÈ°¯º®}Ȳ¹ºãĊϺmÈËã«“
iã«ºąºĈº©ËĆÒĊ°«Ĉº¯ËÏãĊÈ©Ë°ÈĆº°ÈºĈÓºÓÈĆËÎÓ©Ó˺²ºĆÒäºm©¹ºãÓÒĊ¯«ĆÈϺm©²
¯ËºmÈÓÒ®
Ë°äºÎÓºm©¹ºãÓ«ĊąĆËąºĆÓºĆºäÈmºÁÒ°Ëm°¹º¯ÏÈãËąãÈmÓºËĈº©È亰Á˯È©ãÈ°¹º}º®Óº®
sËĆºãÎÓº©Ċ¯ÈÏĆ¯ÈÎÈċÒ²Ïm}ºmÓȹ¯Òä˯ËãËmÒϺ¯È¯ÈĆÒºÒãÒËãËÁºÓÈÈÈ}ÎËÓȲºĆ«Ò²°«
¯«ĆºäãċĆË®}ºº¯©Ë¹©Èċ°«m°¹ÒĊ°mÈäÒm¯ÈÏąºmº¯
¯ºmºĆÒËË°m°ËąĆÈmºĆÓº®Òº®ÎËº°ÈÓºm}ËÒmºĆÓºÒºÎËm¯Ëä«
~ÈĈÈ°ÈĆºË°ÈÓËËĉĊË«ÎË㺮¹ÒÒÒÓË}¯ÒË
{ĆËÓĊË°ÈÒÓÈ}ÈÓÓËÒÏËąÈ®ËºãĊĉÒ²ÁÒÏÒĈË°}Ò²ÓÈą¯Ϻ}Ò¹º¯ËãËÓÒ«ãË}ȯ°mËÓÓ©²
°Òäã«º¯ºm
cÈ°°ãÈĊË°ĊÒ°¹º}º®Ë°Ċ˯ËĆÓÈĈÈãºäË°È¹ºãËÎÒËm¯È°°ãÈãËÓÓºä°º°º«ÓÒÒäÒÓ©
˯ËĆË°ºä
sÈĆËÓĊË¹Ë¯ËĆÈĈÒ}
3RODU 56 c}ºmºĆ°mº¹ºãĊϺmÈËã«
x
x
x
x
x
x
x
x

Содержание

Похожие устройства

Polar RS400 Руководство пользователя Мено кругов Для того чтобы увидеть меню кругов вовремя запрограммированной тренировки нажмите и удерживайте ОК Нажимая UP или DOWN прокрутите меню кругов в зависимости от вашей тренировки End phase закончить текущий цикл и перейти к следующему циклу тренировки Jump to перейти к любому другому циклу тренировки Lock zone или Unlock zone заблокировать ваш сердечный ритм или скорость темп в определенной спортзоне если тренировки не содержит заданных целевых зон Для просмотра результатов тренировки выберите Rie Exercise log По завершении запрограммированной тренировки данные вашего тренинга будут сохранены как Rie Подробнее см в Анализ результатов тренировки Здесь требуется опциональный Датчик S1 9 ТЕСТЫ Тест Polar Ftness Test Test Fitness Optimizer Optimizer оптимизатор Ä Тест Polar fitness Test фитнес тест Polar это простой безопасный и быстрый способ измерить вашу гото вность с точки зрения аэробного сердечно сосудистого состояния в состоянии покоя Результат Polar Ownindex индивидуальный индекс Ownindex сопоставим с максимальным объемом вдыхаемого кислорода VO2max который обычно используется для оценки аэробной готовности На индивидуальный индекс Ownindex влияют уровень физической активности в долгосрочном плане сердечный ритм изменение сердечного ритма в состоянии покоя пол возраст рост и вес тела Фитнес тест Polar предназначен для его использования здоровыми взрослыми людьми Аэробная готовность показывает насколько хорошо ваша сердечно сосудистая система работает с точки зрения подачи кислорода вашему телу Чем лучше аэробная готовность тем сильнее и эффективнее работа вашего сердца Хорошая аэробная готовность приносит огромную пользу здоровью человека Например она помогает снижать ваше артериальное давление и риск сердечно сосудистых заболеваний и инсульта Если вы хотите улучшить свою аэробную готовность то в среднем потребуется около 6 недель регулярных тренировок чтобы добиться заметного прогресса в вашем индивидуальном индексе Ownlndex Менее здоровые люди увидят данный прогресс даже быстрее Чем выше ваша аэробная готовность тем меньшего прогресса стоит ждать в вашем индивидуальном индексе Ownlndex Аэробная готовность лучше всего поддается совершенствованию во время тренировок в которых задей ствуются большие группы мышц К таким тренировким относится бег езда на велосипеде ходьба гребля плавание катание на коньках и бег на лыжах Для мониторинга прогресса начните измерять ваш сердечный ритм по нескольку раз во время первых недель занятий чтобы получить линию отсчета после чего повторяйте тест примерно раз в месяц С помощью фитнес теста Polar можно также рассчитать предполагаемый максимальный сердечный ритм HR p Этот показатель поможет определить макс сердечный ритм более точно чем по возрастной формуле 220 возраст Подробнее о HR см в Настройках пользователя Для того чтобы убедиться что результаты теста достаточно надежны необходимо выполнить ряд базовых требований Тест можно выполнять где угодно дома в офисе в спортзале главное чтобы атмосфера была спокойной Не должно быть раздражающих звуков например телевизора радио или телефона а также находящихся рядом людей которые пытаются в ступить с вами в разговор Проводите тест всегда в одной и той же обстановке и в одно и то же время За 2 3 часа до теста не ешьте тяжелой пищи и не курите В день теста и накануне избегайте больших физических нагрузок и употребления лекарственных стимуляторов Расслабьтесь и успокойтесь Перед началом теста полежите в расслабленном состоянии 1 3 минуты Перед тестом Наденьте передатчик 31

Узнайте, как использовать меню кругов и фитнес-тесты для улучшения аэробной готовности. Получите советы по тренировкам и мониторингу сердечного ритма.

Скачать