Polar RS400 [39/49] Polar running index коэффициент бега polar
![Polar RS400 [39/49] Polar running index коэффициент бега polar](/views2/1015631/page39/bg27.png)
Содержание
- Содержание 2
- Вступление 4
- Детали бегового компьютера 4
- Основные настройки 5
- Подготовка 5
- Ношение передатчика 6
- Подготовка к тренеровке 6
- Структура меню 6
- Размещение датчика бега polar s1 foot pad 7
- Установка батарейки датчика бега 7
- Установка датчика на обуви 7
- Калибровка датчика бега 8
- Калибровка датчика бега путем бега на дистанцию 8
- Установка калибровочного коэффициента вручную 8
- Footpad calibration failed 9
- Планирование процесса выших тренировок 9
- Типы тренировок 9
- Создание новых тренировок 10
- Начало тренировки 11
- Тренировка 11
- Информация на дисплее 12
- Название тренировки требуется датчик включить датчик 12
- Ï0838s 13
- Символы на дисплее 13
- Lap 05 14
- Блокирование зоны 14
- Запись круга 14
- Значение 14
- Изменение масштаба изображения дисплея 14
- Символ 14
- Текст на дисплее 14
- Функции кнопок во время тренировки 14
- Включение подсветки дисплея режим night ночь вкл 15
- Определение вашей ownzone 15
- Пауза в тренировке 15
- Просмотр меню настроек 15
- Анализ результатов тренировки 16
- После тренировки 16
- Прекращение записи 16
- Exercise log 17
- K zz_ sa__ 17
- Lzz__sa_m 17
- U i ull 17
- И iuj б 17
- П 1 пг 17
- Энэо 17
- O d а __ й 19
- Звзо 19
- Пп 1 19
- Пп 1г 19
- 160 _д 20
- 2__ й 20
- Йчэ 20
- Llllllllllllllll 21
- Totals итоги 21
- Краткие итоги недели 21
- Foot pad 22
- Интервал записи 22
- Настройки 22
- Настройки параметров 22
- Удаление файлов 22
- Km h mph or min km 23
- Set the lap distance 23
- Автоматическая запись круга 23
- Выкл 31 ч 30 м 158 ч 474 ч 1 899 ч 23
- Интервал записи 23
- Интервал записи 15 сек 23
- Интервал записи 5 сек 23
- Интервал записи 60 сек 23
- Использование функции hearttouch 23
- Обувь 23
- Показ скорости 23
- Скорость темп интервал записи 1 сек 23
- Activity 24
- Heart rate 24
- Heiÿit 24
- User i 24
- V02max 24
- Weight 24
- Настройки пользователя 24
- Показ сердечного ритма 24
- Спортзоны 24
- Уровень активности 24
- Звук 25
- Общие настройки 25
- Units единицы измерения 26
- Напоминание 26
- Настройки часов 26
- Tme 1 tme 2 27
- Время 27
- Дата 27
- Персонифицирование бегового компьютера во время тренировок 27
- Кнопка быстрого выбора команд 28
- Отображение программы 28
- Программа тренировки 28
- 0236 lt5 145 154 j 30
- Cool down р4 30
- Interval р2 30
- Recovery рз 30
- Warm up р1 30
- Во время тернировки дисплей показывает 30
- Цикличное выполнение тренировки 30
- Чг 12 30
- Мено кругов 31
- Наденьте передатчик 31
- Перед тестом 31
- Тест polar ftness test 31
- Тесты 31
- Polar ownoptimizer 34
- Как толковать результаты 35
- После теста 35
- Ownoptimizer trend 36
- Анализ результатов с помощью программного обеспечения 36
- Удаление данных ownoptimizer 36
- Дополнительная информация 37
- Ownzone training 38
- Максимальный сердечный ритм 38
- Polar running index коэффициент бега polar 39
- Показатель сердечного ритма в положении сидя hrsit 39
- Библиотечка polar 41
- Информация по обслуживанию 41
- Уход за вашим прибором 41
- Уход и техническое обслуживание 41
- Замена батареек 42
- Меры предосторожности 42
- Обслуживание 42
- Помехи во время выполнения тренировки 42
- Использование бегового компьютера в воде 43
- Минимизация рисков при выполнении тренировок 43
- Polar weblink использующая для связи стандарт irda polar protriner5 44
- Датчик 44
- Предельные величины прибора на запястье 44
- Прибор за запястье 44
- Технические данные 44
- Часто задаваемые вопросы 45
- Ограниченная международная ответственность 47
- Се 0537 47
- Отказ от ответственности 48
- Указатель 49
Похожие устройства
- Koshin SEH-100X Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EHS60210X Инструкция по эксплуатации
- HP PAVILION dv6-6101er Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EWH Slim Инструкция по эксплуатации
- Smeg SRV864A Инструкция по эксплуатации
- Polar RS400SD Инструкция по эксплуатации
- Koshin STH-80X Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EHC30200K Инструкция по эксплуатации
- HP PAVILION g6-1124er Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EWH Digital Инструкция по эксплуатации
- Smeg SRV876AV9 Инструкция по эксплуатации
- Вепрь АДА 20-230 РЯ Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EHC30200 X Инструкция по эксплуатации
- Daishin SCH-5050HX Инструкция по эксплуатации
- Polar RS800CX Инструкция по эксплуатации
- HP PAVILION dv6-6159er Инструкция по эксплуатации
- Electrolux EWH 30-150 SL Инструкция по эксплуатации
- Smeg SRV876A6 Инструкция по эксплуатации
- Вепрь АДА 20-Т400 РЛ Инструкция по эксплуатации
- Polar RS800CX SD Инструкция по эксплуатации
Polar RS400 Руководство пользователя Определение макс середчного ритма Ваш макс сердечный ритм можно определить разными способами Самый точный измерить его в клинике Обычно для этого применяется беговая дорожка или велоэргометр Тест проводится кардиологом или физиотерапевтом Можно измерить макс середчый ритм в ходе отдельного теста проводимого вместе с партнером по тренировкам Можно получить показатель вашего HRmax р который прогнозирует ваш макс сердечный ритм путем выполнения Polar Rtness Test Показатель макс сердечого ритма можно также рассчитать пользуясь обычной формулой 220 возраст однако опыт показывает что данный метод не очень точен особенно для пожилых людей и тех кто был в форме в течение многих лет Если за последние недели вы выполнили тяжелые тренировки и знаете что можете без труда достичь своего макс сердечного ритма вы можете спокойно проводить тест на определение макс сердечного ритма само стоятельно Во время теста рекомендуется иметь рядом тренированного товарища Если у вас есть сомнения проконсультируйтесь со своим терапевтом Ниже приведен пример простого теста Шаг 1 разомнитесь в течение 15 мин на ровной поверхности подготовив себя для обычного тренировочного темпа Шаг 2 выберите возвышенность или лестницу подъем на которые занимает более 2 мин Совершите подъем бегом в максимальном темпе который вы можете поддерживать в течение 20 мин Вернитесь к основанию возвышенности лестницы Шаг 3 совершите повторный подъем в максимальном темпе который вы можете поддерживать в течение 3 км Отметьте свой самый высокий сердечный ритм Ваш макс сердечный ритм примерно на 10 уд мин больше чем полученный показатель Шаг 4 сбегите вниз к основанию возвышенности позволив сердечному ритму уменьшится на 30 40 уд мин Шаг 5 совершите еще один подъем в максимальном темпе который вы можете поддерживать в течение 1 мин Старайтесь при этом добежать до середины возвышенности лестницы Отметьте свой самый высокий сердечный ритм Это приблизит вас к вашему макс середчному ритму Используйте полученный показатель среднего сердечного ритма для установки зон тренировок Шаг 6 убедитесь что для полного успокоения вам потребовалось не более 10 мин Показатель сердечного ритма в положении сидя HRsit HR это ваш средний сердечный ритм в состоянии полного покоя например в сидячем положении Для определения этого показателя наденьте передатчик сядьте и не осуществляйте никаких движений Для того чтобы получить более точную цифру повторите тест несколько раз и выведите среднюю величину Polar Running Index коэффициент бега Polar Коэффициент бега легкодоступный способ контроля изменения физической формы На физическую форму как быстро легко вы бежите в заданном темпе оказывает прямое воздействие аэробная готовность VO2max и экономность тренировки насколько вы эффективно при беге а беговой коэффициент измеритель этого воздействия Записывая ваш коэффициент бега по прошествии длительного времени вы можете контролировать свой прогресс Улучшение означает что вам требуется меньше усилий чтобы бежать в заданном темпе или что ваш темп выше при заданном уровне напряжения Коэффициент бега показывает в цифрах указанное улучшение Он предоставляет вам также ежедневную информацию об уровне вашей беговой формы который может разниться день ото дня Выгоды коэффициента бега подчеркивает положительный эффект хороших тренировочных занятий и дней отдыха контролирует развитие готовности и физической формы при различных уровнях сердечного ритма не этолько при максимальной физической форме вы можете определить вашу оптимальную скорость бега путем сопоставления беговых коэффициентов при различных видах тренировок подчеркивает прогресс за счет лучшей техники бега и уровня готовности Коэффициент бега рассчитывается во время каждой тренировки когда ваш сердечный ритми сигнал Датчика записываются и когда соблюдаются следующие требования скорость должна быть 6 км час или выше в течение не менее 12 мин бега сердечный ритм должен быть выше 40 макс сердечного ритма Убедитесь что ваш Датчик откалиброван Расчет начинается когда вы начинаете запись сеанса Во время сеанса вы можете остановиться например у светофора не прерывая при этом расчет 39