E-Machines eM355 [765/1913] Jak dbac o swój wzrok

xiii
jeżeli częściej patrzysz na monitor niż na dokumenty, ustaw monitor na środku
biurka, aby zminimalizować napięcie karku
Jak dbać o swój wzrok
Długie godziny patrzenia, noszenie niewłaściwych okularów lub szkieł
kontaktowych, odblaski, zbyt silne oświetlenie pomieszczenia, nieostrość obrazu na
ekranie, bardzo małe litery oraz niski kontrast wyświetlacza mogą powodować
zmęczenie oczu. W poniższych podpunktach podano sugestie dotyczące
zmniejszania zmęczenia oczu.
Oczy
Często dawaj odpocząć oczom.
Rób regularne przerwy dla oczu odwracając wzrok od monitora i skupiając go
na odległym punkcie.
Często mrugaj, aby nie dopuścić do wyschnięcia oczu.
Wyświetlacz
Utrzymuj wyświetlacz w czystości.
Głowę trzymaj wyżej niż górna krawędź wyświetlacza, tak aby patrząc na jego
środek oczy były skierowane w dół.
Ustaw jasność i/lub kontrast wyświetlacza na poziomie komfortowym dla
podwyższonej czytelności tekstu oraz przejrzystości grafiki.
Wyeliminuj odblaski i odbicia światła poprzez:
ustawienie wyświetlacza w taki sposób, aby był zwrócony bokiem w
kierunku okna lub innego źródła światła,
zminimalizowanie oświetlenia pomieszczenia dzięki zastosowaniu zasłon,
rolet lub żaluzji
stosowanie oświetlenia specjalnego,
zmianę kąta widzenia wyświetlacza
stosowanie filtru redukującego odblaski
stosowanie osłon na wyświetlacz, na przykład kawałka kartonu
umieszczonego na górnej, przedniej krawędzi wyświetlacza.
Unikaj ustawiania wyświetlacza pod niewygodnym kątem widzenia.
Unikaj patrzenia przez dłuższy czas na jasne źródła światła, na przykład w
otwarte okno.
Rozwijanie dobrych nawyków pracy
Rozwijaj następujące nawyki pracy, aby zapewnić bardziej relaksujące i
produktywne użytkowanie swego komputera:
Regularnie i często rób krótkie przerwy.
Wykonuj jakieś ćwiczenia rozciągające.
Oddychaj świeżym powietrzem tak często, jak jest to możliwe.
Uprawiaj regularnie ćwiczenia i dbaj o kondycję.

Содержание

Похожие устройства

xiii jeZeli czçsciej patrzysz na monitor ni2 na dokomenty ustaw monitor na srodko biorka aby zminimalizowac napiçcie karko Jak dbac o swój wzrok Dlogie godziny patrzenia noszenie niewlasciwych okolarów lob szkiel kontaktowych odblaski zbyt siine oswietlenie pomieszczenia nieostrosc obrazo na ekranie bardzo male litery oraz niski kontrast wyswietlacza mog powodowac zmçczenie oczo W pontèszych podponktach podano sogestie dotycz ce zmniejszania zmçczenia oczu Oczy Czçsto dawaj odpocz c oczom Rób regolarne przerwy dia oczu odwracaj c wzrok od monitora i skupiaj c go na odleglym punkcie Czçsto mrugaj aby nie doposcic do wyschniçcia oczu Wyswietlacz Utrzymuj wyswietlacz w czystosci Glowç trzymaj wy2ej ni2 górna krawçdz wyswietlacza tak aby patrz c na jego srodek oczy byly skierowane w dól Ustaw jasnosc i lub kontrast wyswietlacza na poziomie komfortowym dia podwyÉszonej czytelnosci tekstu oraz przejrzystosci grafiki Wyeliminoj odblaski i odbicia swiatla poprzez ustawienie wyswietlacza w taki sposób aby byl zwrócony bokiem w kierunku okna lub innego zródla swiatla zminimalizowanie oswietlenia pomieszczenia dziçki zastosowaniu zaslon rolet lub alozji stosowanie oswietlenia specjalnego zmianç k ta widzenia wyswietlacza stosowanie filtro redokoj cego odblaski stosowanie oslon na wyswietlacz na przyklad kawalka kartono omieszczonego na górnej przedniej krawçdzi wyswietlacza Unikaj ostawiania wyswietlacza pod niewygodnym k tem widzenia Unikaj patrzenia przez dloÉszy czas na jasne zródla swiatla na przyklad w otwarte okno Rozwijanie dobrych nawyków pracy Rozwijaj nastçpoj ce nawyki pracy aby zapewnic bardziej relaksoj ce i prodoktywne oÉytkowanie swego kompotera Regolarnie i czçsto rób krótkie przerwy Wykonojjakiescwiczenia rozci gaj ce Oddychaj swieíym powietrzem tak czçsto jak jest to moÉliwe Uprawiaj regolarnie cwiczenia i dbaj o kondycjç

Скачать